我不是超重,为什么我需要吃健康食品? 2016-12-06 09:14:42

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我们都有一个朋友,他们的饮食习惯和身体形状根本没有,加起来在享受最不健康的膳食和久坐不动的生活方式时,不知何故他们毫不费力地保留了苗条的身材乍一看我们可能会认为这些苗条的人是健康的,但它,情况并非总是如此,如果你不这样做,那么有什么可以担心,避免甜味或咸味诱惑以及吃好吃的营养食品的动力是什么

身体质量指数或BMI,最常用于确定的工具,“健康体重范围”,主要用于追踪人口的重量虽然它是一个简单而有用的筛查工具,但在查看人群时,它不是个人健康的良好标志这是因为BMI衡量我们的身高和体重,以及它们的组合比例但单靠体重并不能区分一公斤脂肪和一公斤肌肉,也不能解释体形与种族或性别有关的脂肪分布差异阅读更多:观点:你能健康吗

正如并非所有肥胖个体都患有心脏病风险因素或不健康的代谢(食物转化为能量),所有精益人群也没有健康的人在那里,有一个记录良好的人群称为代谢肥胖,正常体重的人

根据身高和体重的不同,人们不会肥胖,但可能会面临代谢功能障碍,如胰岛素抵抗(导致血液中糖分积聚),而且他们的身体肥胖对应者容易患2型糖尿病,高血液中的脂肪水平,心脏病,甚至是一些癌症吃健康食品的最令人信服的理由是良好的营养和健康之间的相关性加上定期运动,吃富含全食物和谷物的饮食,健康的油脂和低在糖和盐中,已被证明可以带来许多好处,包括更长的寿命,更少的疼痛和痛苦,更少的背痛或肌肉问题的风险,甚至增加性欲阅读更多:我们都必须死于某种东西,为什么还要为健康而烦恼

来自世界各地的研究也表明,健康饮食的人不太可能经历抑郁症,而不健康的饮食可能会使个体患抑郁症的风险增加食物被认为是老年人认知能力下降和痴呆的重要危险因素

通过身体活动可以强化骨骼,减少身体疼痛和疼痛,无论您的基线体重或年龄如何,都可以获得这些益处虽然可能很容易在较轻的体重中获得安慰,但与较差饮食相关的许多严重健康风险通常都会被隐藏从明显的视线过度食盐过量会导致肾脏保持更多的水分,从而导致血压升高高血压使动脉血管紧张,为我们的心脏和大脑等重要器官供血,并增加中风的风险,痴呆症,心脏病和肾脏疾病消耗大量的糖,特别是来自含糖饮料的糖,与脂肪肝疾病风险增加有关,还有许多其他健康问题这反过来又显着增加了我们患肝脏疤痕,心脏病和中风的风险最近的研究也再次证实了肠癌和红肉消费之间的关系加工肉类如火腿,培根和萨拉米香肠似乎特别成问题不仅所有这些都可以在没有任何视觉线索的情况下发生,但它们也可以随着我们的体重而发育良好饮食的重要性不仅限于我们自己的健康饮食不良的父母的孩子更有可能继承同样不健康的饮食习惯它并没有停止通过一种称为表观遗传学的机制,我们的健康和饮食可以导致我们基因表达的改变动物研究显示由于饮食不良导致的表观遗传变化(和其他压力因素)可以影响后代的健康许多科学家现在相信同样的事情也会证明是正确的人类也读更多:童年肥胖:父母真的应该受到责备吗

与我们许多人的想法相反,最新的证据表明,吃健康的饮食实际上比消费现在主导许多澳大利亚家庭的不健康食品便宜 例如,对布里斯班较富裕和较贫穷郊区的分析表明,如果他们能够更加严格地遵守健康饮食建议,平均四口之家在当前饮食上的花费将比需要多18%

这并不是说健康饮食很容易,每个人都可以获得甚至是可能的,但可能比我们认为的更有可能不仅采取健康的饮食对个人和家庭来说是一项有益的投资,它也可能在很大程度上抑制体重增加带来的主要社会成本

仅在澳大利亚,肥胖的年度成本已经增加到8.3亿澳元不良饮食的后果越来越多地给澳大利亚人和我们的医疗保健系统带来负担虽然根据浴室秤的读数很容易衡量我们的健康状况,但多吃营养丰富的饮食会为每个人带来压倒性的好处 - 无论我们目前的体重如何,Thomas Goodwin都为本文的研究和撰写做出了贡献